A missão?
Ajudar as pessoas a alcançar as suas metas pessoais através do equilíbrio alimentar, psicológico e físico.
Dra. Raquel Cruz
Cédula profissional nº 0216N
nutricao@gaveta-dingredientes.pt
Dicas Rápidas
Evite estar muito tempo sem comer.
Coma de 2h30 a 3h.
Nunca salte nenhuma refeição.
Mesmo sem fome
Procure manter o plano de segunda a sexta.
Mas cuidado com os excessos de final de semana. Comer "de tudo", mas cuidar com as quantidades.
Gordura de eleição para confecionar: azeite.
Esqueça os óleos e as manteigas
Mastigue devagar as refeições.
Lembre-se: só após 20 minutos sabemos que estamos saciados.
Mexa-se pelo menos duas vezes por semana.
30 minutos: caminhadas, step, salto à corda, corrida...